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Grosse fatigue… 3 astuces pour retrouver la forme !

Grosse fatigue… 3 astuces pour retrouver la forme !

Vous vous sentez en petite forme ? Stressé, fatigué, nerveux, un petit moral et une petite mine ? Adopter ces 3 réflexes et vous irez déjà beaucoup mieux.

Buvez de l’eau tout au long de la journée

Si vous sentez un coup de fatigue dans la journée, pendant un exercice physique, même au volant ou en réunion, demandez-vous si vous avez assez bu depuis le début de la journée. En effet, la déshydratation fatigue ! Le premier réflexe à avoir est donc de boire un grand verre d’eau.

Consommez des féculents à chaque repas

Pour être dynamique, il faut manger des céréales, du pain, des pâtes, de préférence complets régulièrement repartis sur la journée. Ils contiennent des glucides complexes, lents à digérer qui calent et apportent toute l’énergie donc vous avez besoin pour penser et vous dépenser.

Assurez vous d’avoir des appoorts suffisants en Vitamine C et magnésium

La vitamine C, le magnésium et les vitamines du groupe B sont des nutriments clés antifatigue. On trouve du magnésium dans les céréales complètes, les légumineuses (lentilles, fèves, pois cassés…), graines de tournesol, de sésame, les légumes verts à feuilles (épinards…), lesavocats, les bananes et certaines eaux minérales.