Minceur & bien être

petit-dej
« Retrouvez un équilibre... votre équilibre. »

Dans nos vies à 100 à l'heure, il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour soi.

Et pourtant prendre soin de soi, de son corps, de sa santé est essentiel à notre bien-être physique et moral. Se sentir bien dans son corps et dans sa tête est fondamental si l'on veut s'épanouir et être heureux tout simplement.

Pour autant, je ne prétends pas détenir la recette du bonheur! Mais j'ai une formation professionnelle et une expérience dans la diététique sur lesquelles je me base pour accompagner, aider, motiver celles et ceux qui ne se sentent pas à l’aise avec leur poids, leur corps ou dans leur rapport à l'alimentation.
Avec ma méthode,
vous allez :
  • comprendre comment fonctionne votre corps pour mieux vous l’approprier et en faire votre allié.
  • apprendre à identifier vos sensations alimentaires, décrypter votre rapport émotionnel à la nourriture pour adapter vos comportements.
  • apprendre à gérer les situations et faire les bons choix alimentaires, à la maison, au bureau, au restaurant.
  • dédramatiser certains aliments et retrouver le plaisir de manger en toute simplicité, sans restriction inutile ni culpabilité.
  • mincir à votre rythme, sans fatigue, en mangeant ce que vous aimez et sans même y penser.
Coaching Minceur
Perdre du poids simplement, sainement et à son rythme

Mon objectif est de vous accompagner dans une perte de poids progressive et durable. Je serai à vos côtés tout au long de votre programme pour vous soutenir et vous motiver.

Je ne propose pas de régime miracle mais un rééquilibrage alimentaire adapté à vos besoins, vos goûts et votre mode de vie.
Mes recommandations personnalisées permettent de mincir en douceur sans interdit excessif, ni frustration.
L'idée est que vous retrouviez un rapport sain à l'alimentation, le plaisir de manger, la convivialité des repas… un équilibre, votre équilibre!

On le sait désormais, les régimes restrictifs ne permettent pas de perdre du poids sans en reprendre.
  • Ils induisent inévitablement de la frustration, de la faim et de la fatigue qui finissent par entraîner des grignotages et nuisent aux efforts faits jusque là. On a le sentiment d’avoir craqué, de ne pas y arriver, on culpabilise, on se démotive. Et finalement, on se retrouve avec plus de kilos qu'au départ.
  • Ils déséquilibrent l’organisme qui finit par s’adapter et réduit son métabolisme de base. On a l’impression de ne plus arriver à perdre et que le corps stocke. Effectivement, à force d'enchaîner les régimes, de perdre du poids puis d'en reprendre, la répartition entre la masse grasse et la masse musculaire se modifie. On se retrouve avec davantage de graisse que de muscle.
Pour éviter d’en arriver là ou sortir de ce cercle vicieux et repartir du bon pied, il vous faut un accompagnement sur le long terme avec un spécialiste qui vous donne des repères et des principes à intégrer, petit à petit, dans votre vie quotidienne.
Rééquilabre alimentaire
Reprendre de bonnes habitudes pour se sentir bien

Vous vous sentez en petite forme ? Vous avez besoin de retrouver un rythme ?
Vous avez raison de penser que rééquilibrer votre alimentation va y contribuer.


Manger équilibré, c’est manger de tout en quantité suffisante et adaptée afin d’apporter tous les éléments essentiels à votre organisme : des protéines, des lipides, des glucides, des vitamines, des minéraux, des fibres et de l’eau. Aucun aliment n’est mauvais en soi. C’est la consommation trop fréquente ou au contraire insuffisante de certains d’entre eux qui a des conséquences défavorables sur l’équilibre alimentaire, la forme et la santé.

Ensemble, nous allons déterminer ce dont votre corps a besoin, ce qui vous fait envie et vous donne du plaisir, à quels moments vous ressentez la faim et la satiété… afin de définir un plan nutritionnel qui vous permette de retrouver un équilibre
et de l’énergie.

Grâce à une meilleure connaissance des aliments, à des principes diététiques faciles à mettre en place et à mes petits conseils, vous allez progressivement revoir votre rapport à l’alimentation et certains de vos comportements. Je vais vous apprendre comment bien composer vos assiettes et vos repas tout au long de la journée. L’idée est que vous adoptiez de bonnes habitudes et que vous les conserviez. Le corps a besoin de régularité.

Nous allons repenser votre alimentation afin que vous trouviez le rythme qui vous correspond et vous convient le mieux.