Minceur & bien être

« La Gastronomie, c'est l'Art d'utiliser la nourriture pour créer du Bonheur. » Theodore Zeldin


Pour un déjeuner en solo simple et rapide à préparer, un diner en amoureux plus sophistiqué, un goûter en famille ou un brunch entre amis... Voici des idées de recettes diététiquement correctes dont vous pourrez vous inspirer pour cuisiner sans culpabiliser et vous régaler seul ou accompagné !
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QUICHE AU THON SANS PATE

Plats
6 personnes
20 minutes
Ingrédients :

20 cl de crème fraîche légère
4 œufs
1 boîte de thon au naturel
100 g de gruyère râpé allégé
1 bouquet de fines herbes
Sel, poivre

Etapes de préparation

Préchauffez le four à 160°C.

Égouttez et émiettez le thon.

Lavez et ciselez les herbes.

Dans un saladier : battez les œufs en omelette, ajoutez le thon, la crème et le gruyère.

Salez et poivrez légèrement, mélangez bien.

Versez dans un plat à tarte en silicone.

Enfournez 30 minutes.

Servez aussitôt !


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